jak fajnie

woow! strumyk :-) ale jak ty fajnie wyglądasz w tych legginsach :-D

Justyna fajnie ze Ci pogoda dopisuje :-D i humor zapewne rowniez :-) o dodatkowej energii i supermocy na treningi nie wspomne. No a jak jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D

Justyna fajnie ze Ci pogoda dopisuje :-D i humor zapewne rowniez :-) o dodatkowej energii i supermocy na treningi nie wspomne. No a jak jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D w konkursie miałam więcej cardio [...]

[...] to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. zeby jeszcze faceci tacy chetni byli... raz na ruski rok moze i tak ale jak juz sie chce regularnie to ciezko :-P ale tez sa korzysci, ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow znikl', [...]

[...] stan faktyczny- czyli z...bka i tak byla- 'to wczesniej gruba bylam i nic nie mowiles' ale to tak dla zasady :-D Kolezanko droga a kiedy Ty wyjezdzasz? Bo cos wspominalas ze jakis wyjazd masz a po wypiskach patrzac to chyba jeszcze nie bylo. za tydzien na tydzien :-) ) Yhy to sie chyba miniemy Co do dodatkowych cm to Ty chyba z tych co tyja w [...]

[...] Potem wszystko sie poprzesuwalo, i wpadlwszy do chalupy, przebralam sie w dresy, chwycilam drugi baton i puszke pepsi, po czym poszlam do piaskownicy. Wiec "posilki" jak widac }:-( Za to treningo w sumie ok, ale dokladac jeszcze mozna ... Góra – A2 1. wyciskanie hantli ławka skośna – 10/15/12/10/8 2) 10rx3kg/15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg [...]

fajnie ta babka wygląda :-) Zdaj relacje jak cytrynowa :-) melduje, ze cytrynowa wyszla 8-) 2 jajka, ksylitol, maka ryzowa, namoczone platki jaglane, proszek do pieczenia, sok z jednej cytryny w misce przykrytej talerzem 4 minuty na 1000W odwrocic, wylozyc na talerz i szamac cala na raz |-) /SFD/2016/9/12/bfc9f12f8de244c3a58f43d1c6d17257.jpg DNT [...]

fajnie ta babka wygląda :-) Zdaj relacje jak cytrynowa :-) melduje, ze cytrynowa wyszla 8-) 2 jajka, ksylitol, maka ryzowa, namoczone platki jaglane, proszek do pieczenia, sok z jednej cytryny w misce przykrytej talerzem 4 minuty na 1000W odwrocic, wylozyc na talerz i szamac cala na raz |-) /SFD/2016/9/12/bfc9f12f8de244c3a58f43d1c6d17257.jpg DNT [...]

[...] stymulowanie. A moge miec kilka? ;-) (bo puscilam wodze fantazji) Zalozenia: Dopracowanie barkow na + (niewielki, ale jednak +), wyklarowanie bicepsow i tricepsow, jak najmniej opuchniete uda Zasadniczo nie dam rady cwiczyc czesciej niz 3 dni w tygodniu (jeszcze wciaz cel sylwetkowy jest trzeci w kolejnosci, za celem dziecko i praca). [...]

No to teraz wszystkie siłownie Twoje - wracaj, bo Twój dziennik zawsze jest optymistyczny jak dla mnie i się fajnie tu zagląda.

[...] kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, spiaca po silce i siostry ciastach (wpisane na oko) Grzechy: czterdziestka siostry - rany jak to brzmi; ja to jakos tak wciaz kolo 30 oscyluje mentalnie, a moja mlodsza siostra w peselu juz taka "stara" :-D - wpadly ciasta (twarogowe) dlatego od jutra znow [...]

[...] i fajnie weszlo, ciut zapasu bylo. Lapki sie spompowaly przeokrutnie. Na koniec poszlam na wioslarza, skoro tak wszyscy chwala, i nie wiem czy to dobrze, ale dwojki czuje jak po 4 porzadnych seriach rumuna. Polecam ogolnie tego jezdzika :-D Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 5) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x9kg 4) [...]

No to fajnie widzę, że wszystko się udało jak należy:-)) Czekam na większe info i fotorelację ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-28 08:35:54

Padme - gratki! za sam fakt, że wzięłas udział w takim wyzwaniu należy się medal :-) może złapiesz bakcyla i będziesz startować w kolejnych zawodach, a jak nie to i tak zawsze fajnie zbierać nowe doswiadczenia i próbować swych sił w różnych konkurencjach A tak w ogóle - 4 godziny treningu?! wychodziłas na własnych nogach z siłowni czy Cię Yeti [...]

Ojej, ponad 40km na rowerze, ładnie. Eee tam schuść- talia i pas wciąż nisko, reszta wygląda fajnie- tak na papierze jak i na zdjęciach:-) Sama mówisz, że w lustrze OK i tego się trzymaj. Na fotach raz światło źle przyświeci i gratis masz parę kg, albo spłaszczy mięśnie, biust czy tyłek- więc tego;-)

[...] zeby sobie pomagać, podpowiadać, wymieniac się doświadczeniami Ja dziś zrobiłam ht z większym cieżarem, na mniej powtórzeń i... nic %-) Zauważyłam też, że lepiej mi idzie jak kąt między udem a podudziem jest większy niż 90 stopni, przy mniejszym pracują czwórki. Wierzę, że na pewno próbowałaś różnych wersji. Dlatego wspomniałam wcześniej o tej [...]

1-nazwa Hi-Tech Jack’d Up smak pudding punch 2-smak 5/5 dobry, słodki, nie do zidentyfikowania, jakaś landryna 3-pompa 5/5 była fajna 4-pobudzenie 3/5 bez rewelacji, pobudzenie lekkie, jak po kawie, skupienia nie odczułem 5-ogólne odczucia produkt dużo słabszy od konkurencji, jedynie co to fajnie pompuje.

No Ty to co innego ;-) chociaz jak sie tak boja to i tak nie wiesz co mysla sobie :-P tak czy siak fajnie :-)

W związku z tym iż 2060 kal dla mnie w obecnej sytuacji - budowanie poślada - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal [...]

[...] - zapomnialam, ze dolozylam To następnym razem dołóż 5kg. 2,5 kg przy takim ciężarze to tyle co nic :P RDL wygląda nieźle. Troszkę Ci sztanga ucieka ale nie jakoś tragicznie. Jak troszkę ściągniesz łopatki i będziesz klatę wypinać bardziej do przodu to bardziej w tyły wchodzi. To taki niuans ale u mnie się sprawdza. Kasza [...]